En bref : une séance de chaleur infrarouge fait beaucoup transpirer. Dans une étude de mesure commandée par GMP Beauty Concept, les participants ont perdu jusqu’à 1,2 litre de sueur par heure, six fois plus qu’en marchant vite, et leur cœur a accéléré d’environ 45 %. La balance peut afficher jusqu’à 1,2 kg de moins : c’est surtout de l’eau, qui se reprend en buvant.
1,2 L
de sueur par heure au maximum
Étude GMP 4.14, 2020
×6
plus de sueur qu’une marche rapide de 45 min
1 200 ml contre 200 ml
+45 %
de fréquence cardiaque pendant la séance
Sans effort musculaire
−1,2 kg
sur la balance en 45 minutes, au maximum
Perte d’eau, reprise en buvant
Ce que nous avons mesuré
GMP Beauty Concept a fait mesurer les réactions du corps pendant une séance de 45 minutes en cabine à infrarouges longs, et les a comparées à une marche rapide de même durée et à un temps de repos.
| Réalisée par | J. Mazerie et J. Theurel, ESP Consulting, laboratoire RIPS, Aix-en-Provence, 2020 |
|---|---|
| Participants | 12 adultes : 8 femmes et 4 hommes, 29 ans en moyenne |
| Trois séances de 45 min | Cabine à infrarouges longs GMP 4.14 à 55 °C · marche rapide à 5 km/h · repos à 22 °C |
| Résultats | Fréquence cardiaque en hausse d’environ 45 % ; sollicitation du cœur supérieure à celle de la marche à partir de 30 minutes ; jusqu’à 1 200 ml de sueur par heure contre 200 ml en 45 minutes de marche |
| À savoir | Étude commandée par GMP Beauty Concept, non publiée dans une revue scientifique, sur 12 personnes, avec la cabine GMP 4.14 et non le dôme Le Sauna Japonais |
Le cœur travaille, sans effort musculaire
Pour évacuer la chaleur, le corps dilate ses vaisseaux et accélère le cœur. Selon l’étude, cette sollicitation dépasse celle d’une marche rapide après 30 minutes, alors que la personne reste allongée. C’est ce qui rend la séance intéressante pour des clients peu actifs ou qui ont du mal à se mettre à l’effort, en complément d’une activité physique, pas à sa place.
Et les « 800 calories » ?
Ce chiffre circule souvent, y compris dans notre étude. Il correspond à la chaleur que l’évaporation de plus d’un litre de sueur permet d’évacuer du corps. Ce n’est pas une dépense d’énergie puisée dans les réserves de graisse : c’est pour cela que nous ne l’affichons pas comme des « calories brûlées ». La dépense réelle d’une séance n’a pas été mesurée directement.
Sudation ou perte de graisse ?
| Perte d’eau par la sueur | Perte de masse grasse | |
|---|---|---|
| Pendant la séance | Oui : jusqu’à 1,2 kg en 45 minutes | Non démontrée par une séance |
| Durée | Temporaire : compensée en se réhydratant | Demande un déficit d’énergie prolongé |
| Ce qui la produit | La chaleur | L’alimentation et l’activité physique |
L’intégrer dans un programme minceur
- En complément d’un accompagnement alimentaire et d’une activité physique, par exemple après une séance de sport.
- Hydratation : faire boire avant et après, pour compenser l’eau perdue.
- Suivi honnête : mesurer les progrès sur plusieurs semaines, pas sur la balance juste après la séance.
- Promesse juste : vendre la détente, la chaleur et l’accompagnement, pas une fonte des graisses.