En bref : un essai finlandais sur 16 basketteurs a observé qu’une séance de 20 minutes de sauna infrarouge après la musculation limitait la baisse de la détente verticale le lendemain et réduisait les courbatures ressenties, par rapport à un repos passif. C’est un résultat encourageant, sur un petit groupe et une seule séance.
Ce que montre l’étude
| Participants | 16 joueurs de basket masculins |
|---|---|
| Protocole | Musculation et pliométrie, puis 20 minutes de sauna infrarouge (43 ± 5 °C) ou 20 minutes de repos passif, dans un ordre tiré au sort, à une semaine d’intervalle |
| Mesures | Sprint, saut, force des jambes 14 heures après ; fréquence cardiaque, sommeil, courbatures |
| Résultats | Baisse du saut moins marquée après le sauna ; courbatures moins fortes et récupération perçue meilleure ; pas d’effet défavorable sur la récupération nocturne du système nerveux |
| Limites | Petit effectif, une seule séance, participants non aveugles, cabine infrarouge et non dôme |
Source : Ahokas et al., Biology of Sport, 2023.
Dans un studio de récupération
Le dôme s’installe sur une table de soin, sans pièce dédiée. Après l’effort, il propose un moment de chaleur au calme, à associer à une bonne hydratation. Nous ne promettons pas d’amélioration des performances : la recherche est encore trop limitée pour cela.